Nên dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ trị mụn thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất

Dùng thực phẩm chức năng (TPCN) để hỗ trợ trị mụn được nhiều người yêu thích vì tiện lợi, dễ sử dụng, không tốn thời gian. Nhưng TPCN không thể tùy tiện thích thì dùng vì uống sai loại, quá liều lượng, thì chẳng làm da đẹp hơn đâu mà ngược lại mụn còn mọc nhiều hơn, thậm chí gây ra nhiều nguy hại cho sức khỏe nữa.

Vậy hiện nay có những loại thực phẩm chức năng trị mụn phổ biến nào? Công dụng chính của từng loại cụ thể ra sao? Liều dùng an toàn là bao nhiêu? Toàn bộ đều có trong bài viết này!

Kẽm (ZinC)

Kẽm có nhiều chức năng quan trọng để hỗ trợ trị mụn nên nó là một trong những loại thực phẩm chức năng được bác sĩ khuyên dùng trong liệu trình liệu trình trị mụn.

Tìm hiểu thêm tại đây

Công dụng của kẽm trong việc hỗ trợ trị mụn

Kẽm có 4 công dụng chính giúp hỗ trợ trị mụn hiệu quả. Một là kẽm hỗ trợ sự trao đổi chất của axit béo omega-3. Hai là kẽm là một chất chống viêm cho da và cũng là một chất chống oxy hóa quan trọng, giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây ra. Ba là kẽm giúp phá vỡ chất P – một loại hóa chất thần kinh làm da tiết ra nhiều bã nhờn khi căng thẳng. Bốn, kẽm tham gia vào quá trình vận chuyển Vitamin A – một chất chống mụn từ gan.

Các nghiên cứu khoa học gần đây cũng cho thấy những người bị mụn có mức kẽm thấp. Do đó, bổ sung kẽm được xem là giải pháp hỗ trợ trị mụn hiệu quả được nhiều người áp dụng.

Ngoài ra, theo bác sĩ Da liễu Purvisha Patel, kẽm còn giúp giảm các vết đỏ, kích ứng và viêm da do mụn, chàm và chứng viêm da tiết bã nhờn gây ra.
Do đó, nếu bạn đang bị mụn nội tiết tấn công thì hãy bổ sung thực phẩm chức năng trị mụn có chứa kẽm ( Zinc) để giảm hoạt động của tuyến bã nhờn, giúp da tiết ít dầu thừa, từ đó giảm nguy cơ lỗ chân lông bị tắc nghẽn, sinh mụn trứng cá.
Liều lượng dùng kẽm hỗ trợ trị mụn
Với người lớn, kẽm có thể dùng được với liều lượng cho phép từ 8-11mg/ngày. Còn viên uống kẽm dùng trị mụn thì theo các nghiên cứu chỉ nên số là 30mg/ngày để mang lại hiệu quả và đảm bảo an toàn.

Tuyệt đối không nôn nóng muốn trị mụn nhanh mà lạm dụng uống kẽm nhiều hơn 30mg/ngày vì thực tế nhiều trường hợp uống quá nhiều kẽm đã xuất nhiều phản ứng phụ có hại cho sức khỏe như mệt mỏi, đau bụng và nghiêm trọng hơn có thể gây ra thiếu hụt đồng cho cơ thể.

Vitamin A
Vitamin A là một chất chống oxy hoá mạnh thuộc nhóm các hợp chất được gọi là retinoids. Dẫn xuất phổ biến nhất của vitamin A được dùng trong các sản phẩm chăm sóc da là retinol. Từ nhiều thập kỷ qua, Vitamin A đã được các bác sĩ da liễu sử dụng kê đơn cho các bệnh nhân bị mụn trứng cá ở cả dạng bôi (Retin A, Retinol) hoặc dạng uống (Accutane).

Tại sao uống vitamin A hỗ trợ trị mụn?

Có lẽ trong các thực phẩm chức năng trị mụn, viên uống vitamin A được đánh giá là hỗ trợ trị mụn hiệu quả nhất vì sự thiết hụt vitamin A có liên quan đến các chứng viêm mụn trứng cá.

Cơ chế trị mụn của vitamin A là loại bỏ các tế bào chết tắc nghẽn trong lỗ chân lông – nguyên nhân gây mụn trứng cá. Cụ thể là Vitamin A ngăn ngừa tế bào chết, bã nhờn tích tụ; giảm tiết dầu; từ đó giúp lỗ chân lông sạch thoáng, hỗ trợ trị mụn hiệu quả.

Ngoài ra, vitamin A còn hoạt động như một chất chống viêm, giúp làm dịu, giảm sưng đỏ cho những nốt mụn viêm sưng

Liều dùng vitamin A hỗ trợ trị mụn

Uống thực phẩm chức năng vitamin sẽ giúp hỗ trợ mụn nhưng nó chỉ thực sự có hiệu quả, và an toàn cho sức khỏe khi bạn dùng đúng liều lượng cho phép. Theo khuyến cáo của các bác sĩ, liều dùng uống vitamin A trị mụn là dưới 10.000 IU.
Thực tế, thực phẩm chức năng chứa vitamin A không hoạt động giống như vitamin A tự nhiên, nó còn chứa thêm nhiều chất phụ gia và chất khác nữa nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống.

Hơn nữa, vitamin có khả năng hòa tan trong chất béo, tích tụ trong cơ thể của bạn nên cùng với vitamin A từ thực phẩm chức năng, còn vitamin A từ thực phẩm hấp thu hàng ngày nên phải kiểm tra, cân nhắc kỹ để tránh lượng vitamin A trong cơ thể lớn hơn 10.000 IU.

Chính những nguy cơ cao gây hại cho sức khỏe nếu không uống đúng cách mà Vitamin A không được các bác sĩ khuyên dùng cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

Omega-3

Cùng với kẽm, vitamin A; Omega-3 cũng là một trong những thực phẩm chức năng hỗ trợ trị mụn hiệu quả được nhiều bác sĩ khuyên dùng.

Tại sao uống Omega-3 hỗ trợ trị mụn?

Viêm nhiễm là vấn đề cốt lõi của mụn trứng cá. Vì vậy bổ sung chất chống viêm là chìa khóa để giải quyết triệt để mụn trứng cá. Cơ chế trị mụn của axit béo Omega-3 là ức chế hai chất gây viêm trong mụn trứng cá là PGE2 và LTB4.

Kết quả của nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, những người ở Nhật Bản, vùng duyên hải Bắc Carolina và Papua New Guinea do ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều omega-3 nên có tỷ lệ mụn trứng cá thấp.
Liều dùng Omega-3 hỗ trợ trị mụn
Với mụn trứng cá, liều dùng thực phẩm chức năng chứa Omega-3 tối thiểu là 1.000 mg EPA mỗi ngày. EPA là chất kháng viêm tốt hơn DHA.

Hầu hết các loại dầu cá sẽ chứa nhiều DHA hơn EPA vì vậy hãy kiểm tra kỹ liều lượng từng thành phần trên bao bì để chắc chắn chọn được loại có nhiều EPA hơn, giúp mang lại hiệu quả trị mụn trứng cá tốt hơn.

Nếu bạn đang mang thai, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trước khi uống dầu cá trị mụn.
Selenium
Selenium cũng là một khoáng chất đóng vai trò như một chất chống oxy hoá mạnh giúp giảm viêm và bảo vệ da khỏi gốc tự do gây hại. Selenium có trong ngũ cốc, hạt, các loại hạt, hải sản… và cả trong các viên uống hỗ trợ trị mụn.

Vì sao Selenium hỗ trợ điều trị mụn?

Selenium đã được khoa học chứng minh là vừa hoạt động như chất chống oxy hóa vừa làm “người hùng thầm lặng” bảo vệ các chất chống oxy hóa khác, điển hình là kẽm.

Ngoài ra, Selenium còn là thành phần trong glutathione peroxidase, đây là một enzyme rất quan trọng trong việc ngăn ngừa và giảm thiểu các chứng viêm nhiễm do mụn trứng cá.

Việc sử dụng một lượng nhỏ selenium kết hợp với vitamin E đã được chứng minh có thể cải thiện mụn trứng cá, nhất là ở những người có hoạt tính của enzym glutathione thấp.

Ngoài ra, nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu hụt selenium có thể gây ra các vấn đề viêm nhiễm về da như mụn trứng cá, bệnh chàm và bệnh vẩy nến.

Liều dùng Selenium hỗ trợ điều trị mụn
Theo ý kiến của các bác sĩ, chuyên gia da liễu, liều dùng Selenium để hỗ trợ trị mụn là 400mcg mỗi ngày. Và cũng như các thực phẩm chức năng trị mụn khác, không nên uống Selenium quá liều lượng cho phép vì sẽ gây ra nhiều phản ứng xấu cho cơ thể/

Dầu hoa anh thảo – Evening Primrose Oil
Nếu bạn đang bị mụn trứng cá nang, loại mụn viêm, đau sưng và không có nhân, thể loại mụn phổ biến nhất của mụn nội tiết thì Evening Primrose Oil là thực phẩm chức năng trị mụn thích hợp với bạn.

Vì sao uống dầu hoa anh thảo hỗ trợ điều trị mụn?

Evening Primrose Oil hay còn gọi là dầu hoa anh thảo chứa lượng lớn omega-6 và GLA – một loại acid béo có tác dụng chống viêm nhiễm, làm dịu và củng cố lớp màng bảo vệ tự nhiên của da, ngoài ra nó còn có tác dụng chữa lành vết thương, vết đỏ đồng thời làm giảm triệu chứng PMS khi đến kỳ kinh nguyệt.
Dầu hoa anh thảo chứa thành phần chính axit gamma-linolenic (GLA). Khi GLA được hấp thu vào cơ thể nó tạo ra một thành phần khác được gọi là axit dihomo-gamma-linolenic (DGLA). Và khi nồng độ DGLA trong cơ thể tăng lên, sẽ giúp giảm tình trạng viêm do mụn trứng cá gây ra. Cơ thể con người không thể tự tạo ra GLA nên phải bổ sung qua các loại viên uống.

Liều dùng viên dầu hoa anh thảo hỗ trợ trị mụn
Vì dầu hoa anh thảo có thể gây phản ứng phụ nhẹ với một số người như đau bụng, nhức đầu nên khi mới bắt đầu sử dụng viên uống dầu hoa anh thảo bạn nên uống theo hướng dẫn và chỉ định của bác sĩ. Hãy nhớ chỉ nên dùng 1 ngày 1 viên cho cơ thể quen dần, sau đó khoảng 10 ngày mới tăng liều lên 2 viên/ngày, rồi 3 viên/ngày.

Việc uống thực phẩm chức năng cũng như sử dụng cách trị mụn từ thiên nhiên cũng chỉ là giải pháp hỗ trợ trị mụn chứ không thể thay thế cho các loại thuốc uống, kem bôi đặc trị mụn hoặc các liệu pháp điều trị mụn đã được khoa học chứng minh.

Vậy nên khi bị mụn, nhất là mụn sưng viêm nặng, tốt nhất hãy đến với Happy Skin Medical Spa, clinic uy tín để được bác sĩ thăm khám, tư vấn sử dụng liệu trình, kết hợp với các thực phẩm chức năng có chứa các thành phần nói trên để hỗ trợ trị mụn hiệu quả hơn, cũng như giúp da khỏe và đẹp hơn mỗi ngày.